В пособии представлена научно обоснованная система последовательной подготовки лыжников-гонщиков.
Она нацеливает тренеров на современные требования к планированию, нормированию, контролю и учету тренировочных и соревновательных нагрузок в соответствии с квалификацией, возрастом и полом спортсменов . В доступной форме изложены новые методические правила выбора физических нагрузок в соответствии с возможностями спортсменов.
Учебное пособие состоит из пяти частей.
ЧАСТЬ 1. В ней изложены методика планирования индивидуальной тренировки от новичка до мастера спорта и примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 10-14 лет ( мальчики, юноши). Содержит седующие разделы:
1 . Методика планирования индивидуальной тренировки от новичка до мастера спорта
- Система многолетнего планирования возрастных стандартов годовых тренировочных программ в лыжных гонках от новичка до мастера спорта
- Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в годовых циклах многолетней подготовки
- Структура годового цикла тренировки
- Выбор индивидуальных программ тренировки годовых циклов по объему и интенсивности тренировочных средств
- Специальная работоспособность лыжника-гонщика. Основные и вспомогательные средства воспитания физических качеств
- Организационно-методические указания к многолетнему тренировочному процессу
2. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжников—гонщиков 10-14 лет (мальчики, юноши)
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 11/21
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 10/17
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 9/13
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 8/11
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 1. Скачать (Microsoft Word, 3,3 Мб)
ЧАСТЬ 2. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 15-18 лет ( юноши, юниоры).
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 7/9
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 6/7
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 5/5
- Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 4/4
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 2. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)
ЧАСТЬ 3. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 19-23 лет (юниоры, мужчины).
- программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 3/3
- программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 2/2
- программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 1/1
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 3. Скачать (Microsoft Word, 2,2 Мб)
ЧАСТЬ 4. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжниц- гонщиц 10-16 лет (девочки, девушки).
1. Система многолетнего планирования годовых тренировочных программ для лыжниц- гонщиц (девочки, девушки, юниорки, женщины ) от новичка до мастера спорта в соответствии с возрастом и квалификацией
2. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжниц—гонщиц 10-16 лет (девочки, девушки)
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 11/22
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц- 10/17
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 9/15
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 8/13
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 4. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)
ЧАСТЬ 5. Представлены примерные программы годовых циклов тренировки лыжниц-гонщиц 17-23 лет (девушки, юниорки, женщины).
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 6/9
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц- 5/7
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 4/6
- программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 3/5
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 5. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)
Данное пособие предназначается тренерам, спортсменам, студентам институтов и факультетов физической культуры высших учебных заведений.
Рекомендовано к изданию ученым советом факультета физической культуры Тюменского государственного университета.
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. ВСЕ 5 книг. Скачать (WinRar, 1,5 Мб)
