Monday, Oct 22nd

Обновлено:03:00:15 AM GMT

Вы здесь: Колонка тренера Методические материалы Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта. Учебное пособие

Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта. Учебное пособие

В пособии представлена научно обоснованная система последовательной подготовки лыжников-гонщиков.

Она нацеливает тренеров на современные требования к планированию, нормированию, контролю и учету тренировочных и соревновательных нагрузок в соответствии с квалификацией, возрастом и полом спортсменов . В доступной форме изложены новые методические правила выбора физических нагрузок в соответствии с возможностями спортсменов.

Учебное пособие состоит из пяти частей.

ЧАСТЬ 1. В ней изложены методика планирования индивидуальной тренировки от новичка до мастера спорта и примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 10-14 лет ( мальчики, юноши). Содержит седующие разделы:

1 . Методика планирования индивидуальной тренировки от новичка до мастера спорта

  • Система многолетнего планирования возрастных стандартов годовых тренировочных программ в лыжных гонках от новичка до мастера спорта
  • Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в годовых циклах многолетней подготовки
  • Структура годового цикла тренировки
  • Выбор индивидуальных программ тренировки годовых циклов по объему и интенсивности тренировочных средств
  • Специальная работоспособность лыжника-гонщика. Основные и вспомогательные средства воспитания физических качеств
  • Организационно-методические указания к многолетнему тренировочному процессу

2. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжников—гонщиков 10-14 лет (мальчики, юноши)

  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 11/21
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 10/17
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 9/13
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 8/11

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 1. Скачать (Microsoft Word, 3,3 Мб)

ЧАСТЬ 2. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 15-18 лет ( юноши, юниоры).

  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 7/9
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 6/7
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 5/5
  • Программа тренировки годового цикла лыжников-гонщиков - 4/4

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 2. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)

ЧАСТЬ 3. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжников-гонщиков 19-23 лет (юниоры, мужчины).

  • программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 3/3
  • программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 2/2
  • программа тренировки годового цикла лыжников - гонщиков - 1/1

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 3. Скачать (Microsoft Word, 2,2 Мб)

ЧАСТЬ 4. Содержит примерные программы годовых циклов тренировки лыжниц- гонщиц 10-16 лет (девочки, девушки).

1. Система многолетнего планирования годовых тренировочных программ для лыжниц- гонщиц (девочки, девушки, юниорки, женщины ) от новичка до мастера спорта в соответствии с возрастом и квалификацией

2. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжниц—гонщиц 10-16 лет (девочки, девушки)

  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 11/22
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц- 10/17
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 9/15
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 8/13

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 4. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)

ЧАСТЬ 5. Представлены примерные программы годовых циклов тренировки лыжниц-гонщиц 17-23 лет (девушки, юниорки, женщины).

  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 6/9
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц- 5/7
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 4/6
  • программа тренировки годового цикла лыжниц - гонщиц - 3/5

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. Часть 5. Скачать (Microsoft Word, 3,2 Мб)

Данное пособие предназначается тренерам, спортсменам, студентам институтов и факультетов физической культуры высших учебных заведений.

Рекомендовано к изданию ученым советом факультета физической культуры Тюменского государственного университета.

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА. Учебное пособие. ВСЕ 5 книг. Скачать (WinRar, 1,5 Мб)